Как часто, проходя мимо красивых витрин кондитерских и магазинов гастрономических товаров, или сидя за праздничным столом, мы не можем устоять, и балуем себя то пирожнецами, то колбаской, а иногда и тем и этим.
А потом, приходя домой и смотрясь в зеркало, мы корим и проклинаем себя за нашу несдержанность. Что же делать в таких случаях, как застраховаться от этих никому не нужных покупок, которые приносят нам вред…
Героин и ветчина — это совсем разные вещи.
Двойная порция (Super Size Me)
— худенькие чаще всего едят то же самое, что и толстушки. Все дело в размерах порций. Ешьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли.
— выбирайте качественные продукты — лучше маленький кусочек хорошего сыра, чем полкило подозрительного творога.
За столом…
— обед — совсем не обязательно закуска, первое, второе и десерт. Скорее всего, современная женщина ограничится большой миской салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов.
— еда — одно из самых больших удовольствий в жизни. Смакуйте каждый кусочек. Девиз стройных — меньше калорий, больше удовольствия от еды.
— за столом не отвлекайтесь. Разгадывая кроссворд или наблюдая за перипетиями жизни телегероев, можно съесть в несколько раз больше, чем вы собирались, и не заметить этого.
— ешьте медленно. Даже если вы голодны, не набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимания на появление первых признаков насыщения.
— будьте начеку: в ресторане размер порций, как правило, гораздо больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Опять же, не мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать.
— возьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше от себя корзиночку с хлебом.
— полезно запомнить: красные соусы менее калорийны, чем белые.
приемлем на самом деле. Старайтесь сбросить появившиеся лишние килограммы сразу. К новому весу быстро привыкаешь, расстаться с ним потом будет сложнее.
— чаще всего роль индикатора выполняет одежда. Она точнее любых весов подскажет, что появились «лишние» килограммы.
— попробуйте изменить ритм жизни. Нет времени для тренировок? Есть маленькие хитрости, которые помогут восполнить недостаток движения: поставьте машину на дальней стоянке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.
Не откладывай до ужина того, что можешь съесть за обедом.
Пушкин, Александр Сергеевич
