Держим себя в руках

Как часто, проходя мимо красивых витрин кондитерских и магазинов гастрономических товаров, или сидя за праздничным столом, мы не можем устоять, и балуем себя то пирожнецами, то колбаской, а иногда и тем и этим.

А потом, приходя домой и смотрясь в зеркало, мы корим и проклинаем себя за нашу несдержанность. Что же делать в таких случаях, как застраховаться от этих никому не нужных покупок, которые приносят нам вред…

Героин и ветчина — это совсем разные вещи.

Двойная порция (Super Size Me)

— худенькие чаще всего едят то же самое, что и толстушки. Все дело в размерах порций. Ешьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли.

— выбирайте качественные продукты — лучше маленький кусочек хорошего сыра, чем полкило подозрительного творога.

За столом…

— обед — совсем не обязательно закуска, первое, второе и десерт. Скорее всего, современная женщина ограничится большой миской салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов.

— еда — одно из самых больших удовольствий в жизни. Смакуйте каждый кусочек. Девиз стройных — меньше калорий, больше удовольствия от еды.

— за столом не отвлекайтесь. Разгадывая кроссворд или наблюдая за перипетиями жизни телегероев, можно съесть в несколько раз больше, чем вы собирались, и не заметить этого.

— ешьте медленно. Даже если вы голодны, не набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимания на появление первых признаков насыщения.

— будьте начеку: в ресторане размер порций, как правило, гораздо больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Опять же, не мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать.

— возьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше от себя корзиночку с хлебом.

— полезно запомнить: красные соусы менее калорийны, чем белые.

приемлем на самом деле. Старайтесь сбросить появившиеся лишние килограммы сразу. К новому весу быстро привыкаешь, расстаться с ним потом будет сложнее.

— чаще всего роль индикатора выполняет одежда. Она точнее любых весов подскажет, что появились «лишние» килограммы.

— попробуйте изменить ритм жизни. Нет времени для тренировок? Есть маленькие хитрости, которые помогут восполнить недостаток движения: поставьте машину на дальней стоянке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.

Не откладывай до ужина того, что можешь съесть за обедом.

Пушкин, Александр Сергеевич

Анонс статьи — Сделайте три шага и начните танцевать!
… Вы хорошенько потрудились. Но вашему разгоряченному телу необходимо расслабиться. Поставьте пару медленных треков. Восстановите дыхание. Плавные движения помогут вам снять напряженность мышц. Теперь вы чувствуете себя грациозной и изящной.

Анонс статьи — На зарядку становись! самые эффективные упражнения для пресса и бедер
… Встаньте на локти и одно колено. Свободную ногу согните в колене под углом 90 градусов, при этом натяните носок на себя, а бедро расположите примерно параллельно полу. На выдохе медленно поднимите эту ногу вверх, направляя пятку в потолок.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC_3531
  • HUMO DE UN DESNUDO
  • DSCF3886
  • DSCF3906
  • DSCF3827
  • DSCF3831

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2017 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU