Чтобы омолодиться надо водицы напиться

Вы следуете принципам правильного питания, занимаетесь фитнесом и регулярно делаете антицеллюлитный массаж, а лишний вес все не уходит? Чтобы похудеть, нужно потреблять достаточное количество воды. Такой совет дают диетологи и уточняют, что пить нужно именно воду. Ту самую прозрачную жидкость, не имеющую цвета и запаха, а не подкрашенную и подслащенную газировку. О вреде сладкой шипучки и пользе очищенной воды рассуждают аналитики портала Акваэксперт. Ру.

— Еды у нас достаточно.

— Ага, а чизбургеров-то нет.

28 дней спустя (28 days later)

Жажда – не голод!

Мы выяснили, что для сохранения идеальной фигуры, снижения веса и здоровья мало следить за тем, что мы едим. Необходимо уделять внимание и тому, что мы пьем. Чтобы не воспринимать сигналы жажды нашего организма, как сигналы голода, необходимо пить воду. «Акваэксперт» не раз писал об исследованиях диетологов о том, какое место в правильном рационе питания занимает вода.

Чтобы пища лучше усваивалась, а насыщение наступало быстрее, очень важно выпивать стакан воды за 20 минут до еды и стакан воды после еды. Такими простыми мерами для сохранения фигуры, как известно, пользуются многие актрисы и балерины. Что касается сладких напитков, то лучше исключить их из своего рациона, особенно это касается газированных напитков.

Газированные напитки: в чем их вред?

Помимо высокой калорийности в сладких напитках содержится множество различных небезвредных для организма веществ. Одним из самых известных является аспартам – пищевая добавка, подсластитель, который используется для так называемых диетических напитков. Аспартам в 200 раз слаще сахара, но не содержит углеводов. Этот подсластитель разрешен более чем в 100 странах мира, Россия в их числе.

Считается, что суточная доза – это 40 миллиграммов на один килограмм веса – абсолютно безопасна (в одном стакане газировки содержится 50 миллиграммов аспартама). Во всех остальных газированных напитках содержится сахар. В маленькой бутылочке колы (0,33 литра) содержится восемь кусочков сахара (58 ккал/100 мл). Как видите, вредно пить и обычную газировку, и диетическую, а точных исследований о том, что наносит больший вред организму – сахар или аспартам – пока нет.

Следующее опасное для здоровья вещество, часто содержащееся в сладких напитках, – это кофеин, его относят к мягким стимуляторам нервной системы. Дети, потребляющие много кофеина, более беспокойны, плохо засыпают, часто страдают от головных болей. У них может нарушаться способность концентрировать внимание. Кроме того, кофеин увеличивает потери кальция с мочой, что свидетельствует об угрозе здоровью зубов ребенка.

В напитках содержатся также красители, чаще всего в газированных напитках применяют краситель «желтый-5». Потому их потребление особенно опасно для людей с сухой кожей лица. Он может вызывать различные аллергические реакции – от бронхиальной астмы до крапивницы и ринита. И, наконец, углекислый газ, присутствие которого в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм – обильное выделение газов. Как видим, потребление газированных напитков противоречит принципам правильного питания.

Кому нельзя пить сладкую газировку:

– Детям до трех лет. Употребление подобных напитков нарушает эмаль зубов и способствует развитию кариеса.

– Людям с хроническими заболеваниями, аллергией, избыточным весом, болезнями желудка, сахарным диабетом.

– Людям, страдающим заболеваниями почек. Медики предполагают, что в образовании камней в почках виновата фосфорная кислота, используемая как подкислитель.

– Полным людям и тем, кто хочет быстро похудеть. Исследования американских специалистов доказали, что сладкие газированные напитки увеличивают вероятность ожирения и образования целлюлита почти в два раза.

– Детям и людям после 40 лет, которые страдают дефицитом кальция. Выведению кальция с мочой способствует кофеин.

– Подросткам 9–18 лет, которые часто заменяют подобными напитками богатое кальцием молоко. Дефицит кальция в детстве приводит к остановке роста и высокой вероятности возникновения остеопроза в зрелом возрасте.

Советы экспертов

Здоровое питание

Правильное питание предполагает включение в рацион как взрослых, так и детей таких напитков как молоко, чай (травяной или зеленый), квас, свежевыжатые соки без добавления сахара и вода. Вода в этом ряде вне конкуренции. Во-первых, поскольку она является идеальным растворителем пищи. Во-вторых, человеческий организм все напитки, кроме воды, воспринимает как еду. И, наконец, главное преимущество воды – это низкая калорийность продукта.

Витамины против сахара

Заменять сладкие газированные напитки негазированными бессмысленно. Употребление соков в больших количествах, по мнению диетологов, также может вызвать ожирение, замедление роста, проблемы с пищеварением, развитие кариеса и воспаление десен. Даже если сок насыщен минералами и витаминами, в нем также содержится много сахара. Американская академия педиатрии рекомендует: если ваш ребенок любит фруктовый сок, то ограничьте его потребление до 120–180 граммов в день для детей дошкольного возраста, и 240–360 граммов в день для школьников.

Это должен быть только 100% сок, а не напиток с фруктовыми ароматизаторами. Рекомендуется разбавлять сок газированной или минеральной водой. Американских ученых поддерживают и педиатры из Уэльса, которые обнаружили что трех — и четырехлетние дети, уже имеющие лишний вес, при потреблении дважды в день фруктового сока или сладких прохладительных напитков удваивают риск дальнейшей прибавки в весе уже в течение следующего года. Основными жидкостями в рационе детей должны быть вода и молоко.

Отказаться от сладкой газировки и научиться пить обычную воду

Отказываться от сладкой газировки лучше постепенно. Легче начинать с газированной воды. Чтобы усилить мотивацию, найдите больше информации о вреде сладких газированных напитков и о пользе обычной воды для снижения веса. Поэкспериментируйте с различными марками воды, пока не найдете ту, которая вам понравится больше. И помните, читать информацию на этикетке необходимо всегда, таким образом, вы сможете застраховаться от покупки некачественной воды.

Желаем вам быть здоровыми и сохранить идеальную фигуру!

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Esther smiling
  • Arthur bathing ' ' B&W
  • 178/365 Brothers in dreams
  • 177/365 Drops in the shower
  • 174/365 Father and son
  • Untitled Flickr photo

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU