Чем грозит ребенку леденцовая экспансия

Шоколадно-карамельные батончики, двухэтажные сэндвичи и кола – примерно так выглядит рацион современного тинэйджера. Неудивительно, что диабет и ожирение сегодня диагностируют у большего числа школьников. Тревогу бьют и стоматологи – уровень заболеваемости кариесом постоянно растет. Конечно, сознательные родители запрещают детям употреблять фастфуд, шоколад и сладости, но «корень зла» кроется не в желании ребенка есть то, что нельзя, а в доступности «вредных» продуктов…

Дети устроены так, что самой вкусной им кажется вредная еда. Дай волю малышам – они бы питались одними конфетами. Хорошо, если ребенок не предоставлен самому себе, и родители готовы уберечь его от избыточной полноты и неизбежного комплекса неполноценности. Ведь привычка к правильному питанию формируется как раз в раннем детстве.

… Такое активное приближение родителей к жизни детей вовсе не трудное дело и доставляет даже удовольствие.Оно позволяет отцу или матери ближе узнать сущность товарищеских отношений, позволяет родителям помогать друг другу, и, самое главное, оно дает возможность поделиться впечатлениями с детьми и во время такой беседы высказать свое мнение о товарищах, об их поведении, о правильности или неправильности того или иного поступка, о полезности или вредности той или иной детской затеи…

— из лекции 1937 года «О воспитании детей»

Чума XXI века

Наше счастье, что победоносное шествие фастфуда по России началось всего десять лет назад. Это означает, что наша национальная кухня пока что не успела окончательно сдаться под натиском «быстрой еды». Иначе у нас было бы то же самое, что и в Америке, где, по статистике, 35% детей в возрасте от 5 до 16 лет страдают ожирением.

Впрочем, не одно переедание является причиной лишнего веса. Сегодня детским вниманием завладели телевидение и Интернет. Современная индустрия развлечений сделала все для того, чтобы дети день-деньской просиживали в скрюченном положении перед экраном телевизора или компьютера и попутно закусывали чипсами. А ведь именно в нежном возрасте, когда формируются внутренние органы, мышцы и кости, необходимо заниматься спортом.

Привычки в питания закладываются именно в детстве: если вы кормили малыша не по правилам, а чем придется (например, на скорую руку приготовленной яичницей с жареной картошкой), такую еду он будет считать нормальной, а не тарелку овсяной каши, стакан кефира или порцию тушеной рыбы.

Все с начала

Примером для своего ребенка надо быть с первых дней его жизни. Если вы кормите грудью, помните: все, что едите вы, ест и ваш малыш. Качество грудного молока зависит от правильного питания матери, от количества полезных элементов и витаминов, полученных с пищей.

Впрочем, настоящие трудности начнутся позже, когда дитя подрастет и войдет во вкус «взрослой» еды. Решение проблемы – не уговоры («Ложечку – за папу, ложечку – за маму!»), а самим питаться правильно. Ведь дети обращают внимание не только на ваши слова, но и на ваши поступки и делают на основе наблюдений безошибочные выводы.

Непререкаемым

Следите за тем, чтобы ребенок питался регулярно, точно по часам, полноценно завтракал – кашами, молочными продуктами, кукурузными хлопьями без добавок, свежими фруктами, и не допускайте поздних перекусов. Ночью процесс пищеварения замедляется, и малыш проснется с полным желудком. Помните: детям требуется большее количество белка – вводите в рацион не только мясо, но и рыбу, бобовые, икру, яйца и молочные продукты.

Собирая ребенка в школу, приготовьте ему «второй завтрак» и следите за тем, чтобы он, приходя после уроков домой, обязательно обедал. Сведите походы в заведения быстрого питания к минимуму и ни в коем случае не «премируйте» ребенка за пятерку гамбургером: в противном случае у него в голове возникнет устойчивая связь между бутербродом и поощрением. Не злоупотребляйте и мясными полуфабрикатами: такие продукты обычно «перегружены» жиром и солью. Лучше кормить ребенка только домашней едой.

Чтобы домашняя стряпня казалась аппетитной, проявите фантазию. Воспользуйтесь формой для резки печенья и придайте бутерброду очертания сердечка или звездочки или нанизайте на шпажку кусочки мяса, фруктов, овощей и сыра, чтобы получилось оригинальное канапе. В выходные выбирайтесь на природу, чтобы приготовить мясо на открытом огне. На свежем воздухе ребенок нагуляет аппетит и с удовольствием слопает порцию мяса или рыбы со свежими овощами. Но никакой «Колы» с собой! Приготовьте сок из свежих фруктов!

Аппетит – результат физической активности. Если ребенок мало двигается, он начинает капризничать в отношении еды. Запишите ребенка в спортивную секцию или школу танцев: дав выброс энергии, малыш проголодается и согласится на тарелку овсянки, приготовленную по всем правилам здорового питания.

Человеку, привыкшему разумно питаться и ограничивать себя, легче преодолеть искушения, которые ожидают его в «большом» мире. Не кормите его тортами, и он останется равнодушным к богатому выбору кафе и ресторанов. Ведь «вредная» еда гораздо более доступна. Научите ребенка искать выход из, казалось бы, безвыходной ситуации: если вся компания подростков решила пообедать в «Макдоналдсе», пусть он съест только котлету, отказавшись от хлеба и соуса.

Даже если в период подростковой эмансипации, в пику вам и всему миру, ребенок не наброситься на хот-доги и бургеры, не паникуйте! Чувство меры у него уже сформировано, так что, повзрослев, ваш сын или дочь еще скажут спасибо…

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Sunflowers Love
  • Sunflowers Love
  • Sunflowers Love
  • www.moovershop.com
  • Where will they lead her?
  • Gemeinsam durch dick und dünn

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU