Беременность как стиль жизни

Состояние эйфории в первые месяцы беременности рано или позно должно смениться осознанием наступившей ответственности. С момента, когда вы узнаете, что беременны, кардинально меняется привычный образ жизни: отныне вы отвечаете не только за себя, но и за своего ребенка. В определенной степени будущая мать больше не принадлежит себе, и все ее действия, так или иначе, корректируются для пользы и во избежание вреда своему чаду.

Несмотря на то, что сегодня большей популярностью пользуется концепция естественных родов, в которых врачи принимают минимальное участие, большинство специалистов считают, что беременной необходимо постоянное наблюдение доктора. Поэтому первым делом втсаньте на учет в женской консультации.

из сборника Афоризмы и высказывания о беременности и материнстве
… Дети — это завтрашние судьи наши. Максим Горький

Не помешает провести небольшое исследование, которое поможет выбрать наиболее подходящую клинику и подружек, у которых есть дети, почитайте отзывы на бесчисленных форумах для будущих и новоявленных родителей. На основе имеющихся отзывов вы сможете составить первоначальное мнение, но окончательный выбор лучше делать после визита в клинику и личного знакомства с персоналом. Помните: ваш врач – это человек, который будет с вами на протяжении всех девяти месяцев, и крайне важно, чтобы вам было комфортно с ним.

После того, как вы определитесь с медицинским сопровождением своей беременности, – стоит пересмотреть свой образ жизни. Первым под «разбор» попадет рацион питания. Для того чтобы правильно сформировать свое меню, обратитесь к диетологу, который на основе ряда исследований составит перечень продуктов и блюд, полезных и вам, и малышу, а также исключит все, что вредно.

Если до беременности вам, чтобы чувствовать себя сытой, хватало одного похода в суши-бар, то теперь придется тщательно следить за тем, что, как и когда вы едите. Основой питания беременных, по мнению диетологов, должны составлять морепродукты и рыба. При этом не рекомендуется употреблять в пищу устриц или сырую рыбу, так как эти продукты могут вызвать отравление и нанести ребенку вред.

Для правильного развития плода крайне важны белки, содержащиеся в мясе. Однако и здесь есть «подводные камни». О бифштексе «с кровью» придется забыть: организм ребенка еще слишком слаб, чтобы справляться с токсинами, которые могут попасть в ваш организм вместе с недостаточно обработанным, несвежим или зараженным паразитами мясом. Беременным можно употреблять только хорошо прожаренные или вываренные мясные продукты.

Следует быть осторожной и с молоком. Выбирайте обезжиренные молочные продукты. Не рекомендуется употреблять продукты, в которых содержится не пастеризованное молоко. Будущим мамам следует кушать как можно больше фруктов и овощей, что поможет нормализовать пищеварение благодаря большому количеству клетчатки в этих продуктах. На время беременности следует избегать частого потребления богатых кофеином напитков. Правда, некоторым беременным, страдающим пониженным давлением, врачи рекомендуют один раз в день выпивать чашечку кофе или некрепкого зеленого чая.

Естественно, при первых признаках беременности стоит сказать категорическое «нет» табаку и алкоголю. Многочисленные исследования подтверждают, что никотин и продукты распада этилового спирта вызывают необратимые изменения у плода — как физиологические, так и изменения психики. Доказано, что дети, родившиеся от курящих матерей, развиваются медленнее, чем их сверстники, они более раздражительны, подвержены частым депрессиям.

С первого дня беременности ваш девиз во всем – «Умеренность!». Помните, что первые три месяца вынашивания наиболее важны для ребенка. Именно в этот момент закладываются ткани и формируются его внутренние органы. Потому вредные вещества, проникающие в организм матери, могут оказать негативное влияние на плод.

Однако для нормального протекания беременности соблюдения диеты и отказа от алкоголя и табака недостаточно. Вы должны постоянно поддерживать свой организм в тонусе. Конечно, интенсивные занятия спортом в этой ситуации неуместны – выбирайте умеренные виды физической нагрузки: танцы, йогу, пилатес. Многие фитнес-центры сегодня предлагают специальные программы для беременных. «Группы здоровья», в которые входят будущие мамы, превращаются в «клуб по интересам», где обсудить насущные проблемы и посоветоваться с более опытными подругами.

Помните, что предстоящие роды – физически тяжелая процедура, подготовиться к которой стоит заранее. Узнайте у своего врача или тренера, какие упражнения вам необходимо выполнять для того, чтобы поддерживать в форме мышцы живота, спины, таза и т. д. крепкие и эластичные мышцы – залог нормальных родов и быстрого восстановления вашего организма.

Избегайте перегревания организма. Врачи рекомендуют воздержаться во время беременности от приема горячей ванны и посещения сауны. Резкая перемена климата тоже не идет на пользу беременной женщине – значит, о поездке в жаркие страны до поры до времени придется забыть.

И главное: «Спокойствие! Только спокойствие!», – как говаривал Карлсон, который, как известно, знал толк в малышах. Меньше нервничайте, уделяйте больше времени себе, потакайте своим капризам. Не хватайтесь за все домашние дела, не перезагружайте себя, ведь организму теперь необходимо в два раза больше отдыха, чем раньше. Заботьтесь о себе и вашем ребенке!

из статьи — Народная медицина, Ж. Б. Ханин
… Необходимо тщательно следить за правильной работой кишечника. Слабительные средства желательно не применять, чтобы не спровоцировать сократительную активность матки. При запоре можно ставить клизму из чистой кипячёной воды или свечи.

Об авторе
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU