Беременность и работа

Как известно, беременность — не болезнь, а потому большинство женщин продолжают работать и во время беременности. Особенно если финансовая ситуация не располагает к сидению дома, а зарплата мамы — важная часть семейного бюджета. А бывает, что женщина хочет работать, потому что просто не может быть дома, особенно если нет противопоказаний, коллектив дружный, работа не сложная и можно брать перерывы для отдыха. Но организм будущей мамы нуждается в большем отдыхе, поэтому беременной нужно научиться преодолевать некоторые трудности, возникающие на рабочем месте, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться в хорошем настроении.

Как обеспечить себе комфортные условия на работе?

  • Лучше откажитесь от сложной укладки или прогулок с собакой, но поспите лишний час утром. Ночные посиделки с подружками за чашкой чая тоже лучше отложить.
  • На работе следует делать перерывы — закрыть глаза и посидеть так несколько минут, пройтись по коридору, посидеть, положив ноги на возвышение. Сидеть будет легче, есликресло будет с подлокотниками, апод поясницуподложить подушечку.
  • Если вы работаете за компьютером,каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв, прогуливайтесь, чтобы разгрузить мышцы спины и улучшить кровообращение. И берегите глаза — выучите несколько расслабляющих упражнений и делайте их регулярно.
  • Почаще проветривайте помещение, а вот кондиционером пользуйтесь осторожно, чтобы не простудиться. Увлажняйте воздух в кабинете увлажнителемили же делайте мелкий «дождик» пульверизатором. Поставьте возле своего рабочего места комнатные растения.
  • На работе носитеудобную обувь, бандаж на более поздних сроках и специальные поддерживающие колготки. Одевайтесь «многослойно», чтобы можно было снять лишнюю кофточку, если вамвдругстанет жарко.
  • Не терпите, если вам нужно в туалет. Своевременное опорожнение мочевого пузыря — профилактика циститов.
  • Избегайте посещения «курилок». Конечно, вы бросили курить. Но дышать дымом вам тоже вредно. Пока у коллег перекур, вы дышите свежим воздухом на улице.
  • Тошнота может застать вас врасплох в любом месте, и на работе тоже. Старайтесь держаться подальше от всего, что может вызвать тошноту, чаще перекусывайте — крекерами, яблоками, пейте напитки, которыеваш организм принимает. Утром не спешите вскакивать с кровати, полежите и собирайтесь на работу спокойно — быстрые движения могут спровоцировать тошноту. Можно заварить себе с вечера чай в термосе, лежа в кровати пожевать сухарики или печенье — это поможет справиться с токсикозом.
  • Питаться на работе лучше принесенными из дома обедами, если в офисе есть микроволновка. Если очень хочется за компанию с коллегами пожевать что-то неполезное, вы жуйте полезные орехи и сухофрукты, а когда у коллег кофе-пауза, вы пейте зеленый или травяной чай или кефир.
  • Какая же работа без нервов? Как ни банально звучит — абстрагирутесь от стрессов, не принимайте близко к сердцу, ребенок важнее всего. Чтобы не делать работу в ускоренном режиме и не переживать из-за этого, четко планируйте свой рабочий день.
  • Узнайте, какие у вас права по трудовому законодательству вашей страны: возможность отказаться от командировок, сверхурочной работы и ночных смен, снижение нормы, перевод на более легкий труд, более удобный график работы, льготы, — и пользуйтесь ими.

Меры предосторожности

  • Прислушивайтесь к себе. Если вам стало нехорошо, появились неприятные ощущения, выделения — не игнорируйте. Бросайте все и обращайтесь к врачу. Ведь работа по вынашиванию малыша — важнее всех работ в мире.
  • Если работа связана с длительным стоянием, сильным шумом, поднятием тяжестей, условиями повышенной влажности, холода или жары, токсичными веществами — нужно решить это с врачом сразу же, как вы узнали о беременности. Врач даст советы по мерам предосторожности, или же вы со справкой о беременности обратитесь к руководителю, и вас переведут на другую, более легкую работу на время вынашивания малыша.
  • Но есть и осложнения беременности, когда работать противопоказано: угроза прерывания, гестозы, предлежание плаценты, сахарный диабет, сердечная недостаточность и другие. Подробнее о необходимости оставить работу и оставаться дома или же в стационаре вам расскажет врач.

В работе во время беременности много плюсов:

из статьи — Приёмы для облегчения стресса во время беременности
… Побудьте собой ещё разок. Но также иногда полезно взять передышку и вспомнить о том, что в жизни есть и другие вещи. Вместо того чтобы бояться, подумайте о том, что можно заняться … Посетите музей или выставку. Это здорово — незаметно ускользнуть и затеряться в произведениях искусства, но гораздо важнее то, что искусство также демонстрирует прозрачность времени.
  • Существует мнение, что малыш, рожденный у мамы, которая работала до самого декрета, будет умным, внимательным и с хорошей памятью. Ведь он еще в утробе слышал мамин голос среди многих других голосов коллектива, распознавал его. А если мамина работа связана с иностранными языками, то малышу языки дадутся очень легко.
  • Работа — этостимул держать себя в форме, наряжаться и делать прическу, а не лежать дома на диванев халате и с обручем на голове.
  • На работе даже время летит быстрееи некогда предаваться грустным мыслям, страхам и переживаниям, к чему очень склонны мнительные беременные.
  • Работа придает уверенности в завтрашнем дне, потому что дает чувство независимости и финансовой свободы.
  • Но помните — трудоголизм и переработки нужно оставить на потом, даже если вы что самое главное ваше занятие — выносить и родить здорового малыша.
из сборника Афоризмы и высказывания о беременности и материнстве
… Счастье обязательно придёт… Ему ведь тоже интересно

Об авторе
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Kena summer
  • DSC06203-編輯
  • Aimée dumbo dress
  • Untitled Flickr photo
  • Maël-18.jpg
  • Maël-17.jpg

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU